Mama-Baby Yoga - mjuk återhämtning för dig, tillsammans med ditt barn

Du behöver inte ännu en plats där du ska prestera eller räcka till. Under den första tiden som mamma behöver både din kropp och ditt sinne utrymme att få landa.

​

Mama-Baby Yoga är en stund för mjuk, fysisk återhämtning efter graviditet och födsel - men det är precis lika mycket en plats för din mentala och emotionella återhämtning. Här möter du en kravlös oas där dagsformen får styra helt, samtidigt som du bjuds in till en lugn stund av delad trygghet tillsammans med din bebis.

​

Känner du igen dig?

Kroppen känns kanske annorlunda efter graviditeten, axlarna är stela av allt bärande, och sömnbristen gör sig påmind. Mitt i allt det nya är det lätt att glömma bort sina egna behov.

 

Ibland behöver man bara få komma hemifrån och landa i ett sammanhang där ingenting krävs av dig. Här är det helt okej om din bebis gråter, behöver matas, bytas på eller sova mitt i passet. Du behöver aldrig ursäkta dig eller förklara något - du kommer precis som du och din bebis är för dagen.

​

Snabb fakta om Mama-Baby Yoga

Varje tillfälle är 90 minuter långt. Tiden är medvetet vald för att det ska finnas utrymme för både kroppen och gemenskapen, helt utan stress.

​

• Mjuk återhämtning (60 minuter): Skonsamma rörelser anpassade för tiden efter en förlossning. Fokus ligger på att bygga upp styrkan i bäckenbotten, samtidigt som vi mjukar upp spänningar i axlar, nacke och rygg. Din bebis ligger tryggt på en mjuk filt intill dig och bjuds in i rörelserna när det känns naturligt.

• Utrymme för gemenskap (30 minuter): Efter yogan finns utrymme att sitta ner tillsammans med en kopp varmt te. Här finns inga måsten- bara ett öppet, varmt utrymme att träffas, prata och dela den här perioden i livet med andra mammor.

​

Jag guidar er på mattan

Jag som leder klasserna heter Hannah. Som utbildad doula och yogalärare med fokus på graviditet och postpartum skapar jag ett tillåtande rum där du kan få vara både mamma och dig själv. Mitt fokus är att hålla utrymmet så att du får den återhämtning du behöver, på dina villkor.

​

Praktisk information

• Längd: 6-veckorskurs (90 minuter per tillfälle)

• Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3, Luleå

• Tid: Torsdagar 10.00 - 11.30

• Investering: 2 100 kr (Godkänt för friskvårdsbidrag)

• Prova-på-pass: 200 kr (Erbjuds veckan innan kursstart)

• Rekommenderas från: Ca 6 veckor efter förlossningen, eller efter att du har gjort din efterkontroll hos barnmorskan. Inga förkunskaper krävs.

 

Dina förmåner hos MamaFlow 

Den här tjänsten ingår i mina förmåner för dig som har gått en gravidkurs hos mig och vill fortsätta din resa in i mammalivet. Att landa i din nya kropp och återhämta dig efter förlossningen ska kännas både mjukt och värdefullt.

​

• Ditt nästa steg: Ange koden NÄSTASTEG i meddelandefältet när du bokar och få:

  • 300 kr rabatt på 6-veckorskursen Mama-Baby Yoga

  • Eller prova på Mammaflytet (drop-in i 33°C varmt vatten) till halva priset (175 kr) vid ditt första tillfälle.

 

Du skriver bara koden i meddelanderutan när du bokar, så justerar jag priset manuellt i BokaDirekt innan din betalning aktiveras.

​