Gravidyoga - din djupa & praktiska förlossningsförberedelse på mattan

Du behöver inte läsa fler böcker, lyssna på fler förlossningspoddar eller fylla huvudet med fler teorier. Det din kropp behöver inför din födsel är inte mer information - den behöver praktisk träning i att hitta tillbaka till lugnet, andetag för andetag.

 

Gravidyogan är förlossningsförberedelse på riktigt. Här handlar det inte om att göra avancerade positioner, utan om att använda kroppen och andningen som dina absolut tryggaste verktyg.

 

Genom mjuka, stärkande rörelser och medveten andningsträning stärker vi kontakten med ditt trygga ankare i kroppen. Så att när det väl är dags att slappna av och föda, behöver du inte tänka ut hur du ska andas. Din kropp minns redan hur den gör för att släppa spänningen, ta hjälp av andetaget och lita på sin egna kraft.

​

Känner du igen dig?

​Graviditeten är en tid fylld av tankar, planering och förväntan. Det är lätt att fastna i huvudet och försöka tänka sig till en trygg förlossning. Men när värkarna väl startar är det i kroppen det sker.

 

Om du aldrig har övat på hur det faktiskt känns att behålla ett djupt, lugnt andetag samtidigt som kroppen arbetar fysiskt, är det svårt att plötsligt hitta det fokuset i förlossningsrummet. Kroppens naturliga reflex när vi möter intensitet eller smärta är att spänna sig och hålla andan.

 

På yogamattan får du öva på att bryta den reflexen. Du får dessutom ett space där du kan pausa bruset från vardagen, landa helt i din graviditet och stärka kontakten med ditt barn.

​

Snabb fakta om gravidyogan

Yogaklasserna är 90 minuter långa. Vi tar oss medvetet den tiden för att du ska hinna landa på mattan, röra dig med närvaro och avsluta i djup återhämtning.

• Skonsam & stärkande rörelse: Vi gör mjuka rörelser anpassade för den gravida kroppen. Vi stärker musklerna du behöver under förlossningen och mjukar upp områden som ofta blir stela och tunga under graviditeten.

• Andning & profylax: Vi tränar på andningen som ett aktivt verktyg. Du får lära känna ditt andetag så att det blir ett tryggt, automatiskt ankare som du kan hålla i när förlossningen blir intensiv.

• Djupavslappning: Varje klass avslutas med en lång, guidad vila där din kropp får en chans till maximal återhämtning och nervsystemet får komma till ro.

​

Jag guidar dig på mattan

Jag som leder klasserna heter Hannah. Som utbildad doula och gravidyogalärare är min uppgift på yogamattan att skala bort kraven och skapa ett tryggt rum där du kan hämta kraft. Hos mig finns inga pekpinnar eller krav på prestation - bara utrymme för dig att möta din graviditet med tillit och lugn.

​

Praktisk information

• Längd: 6-veckorskurs (90 minuter per tillfälle)

• Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3, Luleå

• Tid: Torsdagar kl. 19.00 - 20.30

• Investering: 2 250 kr (Godkänt för friskvårdsbidrag)

• Prova-på-pass: 200 kr (Erbjuds veckan innan kursstart)

• Rekommenderas från: Du är varmt välkommen precis när som helst under din graviditet, från vecka 12+0 ända fram till födseln. Inga förkunskaper krävs.

 

Dina förmåner hos MamaFlow 

Den här kursen ingår i mina förmåner för dig som vill ge dig själv och din bebis det allra bästa stödet under graviditeten. Genom att kombinera rörelsen på land med den tyngdlösa avslappningen i det varma vattnet får du en helhjärtad förberedelse inför ditt födande.

• Boka din Drömkombo: Ange koden DRÖMKOMBO i meddelandefältet när du bokar så får du 500 kr rabatt på det totala priset när du går både Gravidyoga och Magplasket. (Bokar du kurserna vid olika tillfällen dras hela rabatten på din andra bokning).

• Efter förlossningen: Som gravidkund hos mig har du dessutom alltid rabatt på mitt postpartum-stöd när bebisen har kommit. Ange koden NÄSTASTEG för att få 300 kr rabatt på Mama-Baby Yoga eller halva priset på ditt första Mammaflyt.

Du skriver bara koden i meddelanderutan när du bokar, så justeras priset innan din betalning aktiveras.

​

​

​